Khi việc kiểm dịch khu phố được thực hiện, tôi bị béo phì cũng như nặng nhất – 207 lb. Hôm nay, tôi đã đạt được cân nặng khỏe mạnh cho Chiều cao – 157 lb.
Trong vòng chưa đầy năm tháng, tôi đã mất tổng cộng 50 lb (22,7 kg).
Tôi không đơn độc trong việc này. Vins, đối tác viết blog của tôi, đã mất hơn 40 bảng so với cùng khoảng thời gian. Chúng tôi trực tuyến trong cùng một căn hộ, vì vậy chúng tôi tuân thủ kế hoạch ăn kiêng gần như chính xác cũng như ăn cùng một bữa ăn.
Khi chúng tôi xuất bản những hình ảnh gần đây trên Facebook, rất nhiều bạn bè của chúng tôi đã bị sốc bởi sự chuyển đổi. Tôi có thể đổ lỗi cho họ vì ngay cả tôi vẫn còn ngạc nhiên khi chúng tôi có thể kéo nó ra. Tuy nhiên, vì chúng tôi nhận được một số tin nhắn yêu cầu chúng tôi về các mẹo giảm cân, tôi đã quyết định soạn thảo xuất bản này (mặc dù nó không liên quan đến du lịch).
Dưới đây là một số bức ảnh trước và sau của VIN cũng như tôi.
Nhưng trước tiên, một chút nền tảng về chính xác cách tôi tăng cân ngay từ đầu.
Tôi đã gầy trong phần lớn cuộc đời mình. Một số người bạn trở lại trường đại học thậm chí còn nhận xét rằng tôi trông yếu đuối cũng như ốm yếu. Haha. Tuy nhiên, bất cứ điều gì thay đổi khi quốc gia chấm dứt tấn công. Cũng như bằng cách chấm dứt quốc gia, tôi có nghĩa là căng thẳng liên tục trong công việc. Khi tôi tham gia khu vực chiến tranh là thế giới kinh doanh, điều chắc chắn khiến tôi cảm thấy hạnh phúc là – vâng, bạn đoán nó – thức ăn. Nó đã không hỗ trợ rằng tòa nhà của chúng tôi có khu ẩm thực riêng với một loạt các lựa chọn ngon lành. Trong những năm qua, tôi dần dần chắc chắn đã tăng được nhiều bảng hơn. Khi tôi ngừng hút thuốc năm năm trước, tôi chỉ cần bay. .
Tôi tin rằng tôi có thể xoay chuyển mọi thứ khi tôi dừng nhiệm vụ toàn thời gian của mình để đi du lịch. Tuy nhiên, tôi sớm phát hiện ra rằng thật khó để chịu được thức ăn ngon khi đi du lịch. Tuy nhiên, đó không phải là khi trọng lượng của chúng tôi sẽ tăng cao hơn. Rốt cuộc, bất cứ calo bổ sung nào chúng tôi nuốt chửng đều bị hủy bỏ bằng cách đi bộ thường xuyên cũng như trekking. Vấn đề là sau chuyến đi – khi chúng tôi có nhà đói vì một số gạo cũng như Lutong Bahay. Đó là thủ phạm chính hãng ngay tại đó.
Nhanh chóng trước năm 2020. Tôi muốn giảm cân tuy nhiên sự khởi đầu của bất kỳ loại năm nào là thời điểm khó khăn nhất để làm điều đó cho chúng tôi. Sau mùa giải Giáng sinh mới vui vẻ, Vins đã tận hưởng ngày sinh nhật của anh ấy vào tháng 1, chúng tôi đã có một chuyến đi tập trung 2 tuần đến Đài Loan vào tháng 2, cũng như tôi đã tổ chức sinh nhật vào tháng 3. Tôi vừa thức dậy một ngày, bước lên thang điểm, cũng như đã được báo động bởi con số – 207 lb, nặng nhất tôi từng có.
Vì vậy, tôi đã cố gắng làm điều gì đó về nó. Tôi ghi danh tại một phòng tập thể dục gần gũi. Đây là nó, tôi nghĩ! Tuy nhiên, chỉ sau phiên đánh giá của tôi, điều điên rồ đó gọi là Covid-19 đã hủy hoại các kế hoạch cuộc sống của mọi người cũng như đưa thế giới vào tình trạng bế tắc. Tất cả các trung tâm thể dục đã ngừng hoạt động, vì vậy tôi không bao giờ phải sử dụng tư cách thành viên của mình.
Nhưng tôi quyết định không để nó ngăn cản tôi. Nếu tôi sẽ bị mắc kẹt ở nhà, tôi sẽ sử dụng tốt thời gian. Tôi đảm bảo bản thân mình rằng tôi vẫn sẽ hoàn thành các mục tiêu thể lực mà tôi đã đặt từ lâu.
Xin lưu ý rằng tôi không phải là một chuyên gia về thể lực hoặc dinh dưỡng. Tôi chỉ chia sẻ kinh nghiệm của riêng tôi. Những gì làm việc cho tôi có thể không làm việc cho bạn. Cũng như những gì mà tôi đã làm việc với tôi là sự kết hợp của những điều sau đây.
Điều gì được đề cập trong hướng dẫn này?
1. Kiểm soát một phần
2. Nhịn ăn không liên tục
3. Tập thể dục thường xuyên
4. Hỗ trợ đạo đức từ bạn bè!
Thêm mẹo trên YouTube ⬇
1. Kiểm soát một phần
Nếu tôi có thể ngưng tụ toàn bộ xuất bản này thành một mẹo, thì đây là nó – kiểm soát một phần. Tôi tin tưởng mạnh mẽ rằng điều này đã chịu trách nhiệm cho phần lớn việc giảm cân.
Trên thực tế, khi tôi tắt 20 pound đầu tiên, quản lý một phần là điều duy nhất tôi làm. Tôi đã tập thể dục hoặc thực hiện việc nhịn ăn không liên tục. Tôi chỉ giới hạn kích thước của bữa ăn của tôi cho đến khi tôi được sử dụng cho nó.
Về cốt lõi, giảm cân là tất cả về việc tiêu thụ ít calo hơn những gì cơ thể bạn bị bỏng. Tôi đã kiểm tra rằng để giảm cân, anh chàng yêu cầu giảm lượng tiêu thụ xuống dưới 1500 calo mỗi ngày. Tôi sử dụng điều đó như một quy tắc. Chúng tôi có một quy mô khu vực nhà bếp nhỏ mà tôi sử dụng để đánh giá thực phẩm tôi đặt trong cơ thể. Sau đó, tôi Google chính xác có bao nhiêu calo mà nó tương đương.
Có một số lý do tại sao điều này làm việc cho tôi.
Tôi là một người ăn bỏ đói. Tôi tin rằng đây thực sự là vấn đề của tôi. Pre-Quarantine, đơn đặt hàng thực phẩm nhanh mặc định của tôi là gia cầm chiên 2 miếng với gạo cũng như mì spaghetti cũng như đồ uống cũng như món tráng miệng. Đúng, bạn đã kiểm tra đúng, với gạo cũng như spaghetti. Hahaha. Takaw. Vì vậy, chỉ cần giảm lượng thức ăn của tôi đẩy đáng kể cân nặng của tôi.
Tôi đã thu hẹp quy mô kinh tế cũng như cũng sợ hãi khi đi ra ngoài. Thị trường du lịch bị ảnh hưởng khủng khiếp nhất bởi đại dịch nên tôi đã không kiếm được từ tháng 3. Vì vậy, để giảm thiểu chi phí hàng ngày cũng như thời gian dànhBên ngoài, tôi cố tình thu hẹp lượng thức ăn tôi ăn. Khi tôi mua sắm đồ tạp hóa trực tuyến, tôi cố gắng làm cho chúng kéo dài bằng cách không tiêu thụ nhiều cho mỗi bữa ăn.
Tôi có thể ăn bất cứ thứ gì tôi muốn. Tôi không bị giới hạn trong loại thực phẩm, chỉ có kích thước phục vụ. Tôi vẫn ăn sô cô la cũng như các loại đồ ngọt khác. Chỉ một ngày khác, tôi vẫn còn khoai tây chiên. Điều này thật tuyệt vời vì tôi không cảm thấy như tôi đang tước đoạt.
Tôi có thể sử dụng nó như một lý do để ăn quá nhiều. Tôi đoán là tâm lý tương tự, tôi đoán. Tôi đã thử các chế độ ăn kiêng khác cũng như đi đến trung tâm thể dục trước đó tuy nhiên không ai trong số họ làm việc vì tôi bù đắp bằng cách ăn nhiều hơn bình thường. Vào giờ ăn, tôi luôn luôn thích, nó không sao khi lợn ra, dù sao tôi cũng sẽ làm việc. Hoặc khi tôi có chế độ ăn kiêng low-carb, tôi sẽ có một lượng protein lớn cũng như suy nghĩ tráng miệng, đó là điều tốt. Dù sao thì tôi cũng không ăn cơm. Khi bạn đếm lượng calo, ở đó, không có phương pháp nào xung quanh nó.
Nhưng tôi uống rất nhiều nước.
Đó là một cuộc đấu tranh ngay từ đầu. Bất kỳ loại kế hoạch ăn kiêng là khó khăn khi bắt đầu. Tuy nhiên, sau một vài tuần, tôi hoàn toàn không nhớ rằng tôi đã thu hẹp quy mô. Tôi chỉ cân nhắc một ngày nào đó cũng như rất ngạc nhiên – lần này, một cách dễ chịu.
2. Nhịn ăn không liên tục
Nó có hiệu quả không? Ở đây, điều này: Tôi không chắc chắn.
Vâng, tôi đã nhịn ăn không liên tục tuy nhiên không có ý thức. Ngay cả trước khi tôi có bất kỳ loại ý định ăn kiêng, tôi đã làm điều này vì tôi luôn tránh ăn sáng. Tôi không phải là một fan hâm mộ của bữa sáng vì tôi đã không thích cảm thấy đầy hơi hoặc nặng nề vào buổi sáng.
Vì vậy, không, tôi không chắc chắn liệu nó có giúp ích gì không. Tuy nhiên, tôi đã làm điều đó suốt thời gian này.
Bữa ăn đầu tiên của tôi là khoảng 12:30 tối. Cuối cùng của tôi trong ngày là khoảng 6:30 chiều.
Đôi khi tôi trượt trong một trái cây vào buổi chiều. Tuy nhiên, bên ngoài cửa sổ 6 giờ này, tôi không ăn bất cứ thứ gì khác ngoài nước cũng như trà không đường nóng.
3. Tập thể dục thường xuyên
Khi tôi nhận thấy rằng cân nặng của tôi đang giảm, nó ảnh hưởng đến tôi để tập hợp song song với chế độ ăn kiêng. Hãy nhớ rằng khi tôi tuyên bố rằng tôi đã có thể đi đến một buổi đánh giá trước khi họ đóng tất cả các phòng tập thể dục? Trong buổi học đó, người hướng dẫn tập thể dục đã dạy tôi một số bài tập trọng lượng cơ thể cơ bản. Đây chỉ là những bài tập đơn giản mà bạn có thể làm mà không cần thiết bị. Vì vậy, tôi đã làm những điều đó cũng như một lần nữa. Khi tôi mệt mỏi với họ, tôi đã tìm kiếm YouTube cho các thói quen khác mà tôi đã làm theo.
Đôi khi, tôi sẽ sử dụng máy hình elip mà Vins đã mua vào năm ngoái (rẻ hơn so với máy chạy bộ). Tôi chưa bao giờ chạm vào điều đó trước đây, tuy nhiên tôi đã sử dụng nó bây giờ. Hahaha.
Sau đó, khi tôi cảm thấy mệt mỏi với một buổi tập luyện, tôi đã chuyển sang một bài tập mới. Mới gần đây, tôi đã đặt mua một hula hoop trực tuyến. Hahaha. Nó vui.
Thông thường, tôi sẽ chỉ nhảy một mình trong phòng của tôi. Tôi rất có thể trông thật điên rồ khi làm điều đó tuy nhiên không ai tìm kiếm.
4. Hỗ trợ đạo đức từ bạn bè!
Tôi đã ở một mình trong tháng đầu tiên của hành trình giảm cân. Vins rất có thể đang theo dõi cân nặng của anh ấy, tuy nhiên chúng tôi thực sự so sánh các ghi chú. Khi tôi mất 20 pound đầu tiên, tôi đã xuất bản nó trên Facebook. Hóa ra, hai người bạn khác cũng cố gắng tự mình giảm cân.
Vì chúng tôi có cùng một mục tiêu, cả ba chúng tôi đã quyết định hỗ trợ lẫn nhau bằng cách sản xuất một cuộc trò chuyện nhóm, trong đó chúng tôi xuất bản sự phát triển của mình mỗi ngày. Chúng tôi cũng báo cáo những gì chúng tôi ăn. Bất cứ khi nào chúng tôi khao khát một cái gì đó hoặc sắp ăn quá nhiều, chúng tôi nhắn tin cho nhóm để ai đó có thể nói với chúng tôi về nó. Nó giống như một nhóm hỗ trợ nhỏ.
Tuy nhiên, mục tiêu là cạnh tranh để ảnh hưởng cũng như khám phá lẫn nhau.
Đó là nó!
Tôi vẫn còn một phương pháp dài để đi. Vâng, tôi đã giảm 50 pound cũng như đã đạt đến trần của sự đa dạng trọng lượng lành mạnh cho chiều cao của tôi. Tuy nhiên tôi không muốn dừng lại bây giờ. Tôi vẫn yêu cầu mất 20 nữa để đến giữa phạm vi đó. Cũng như tôi vẫn còn một chút dạ dày để làm phẳng.
Kahit ‘Yun Guy Lang Ma-Flatten. Juice KO đại dịch này.
2020 • 8 • 7
Thêm mẹo trên YouTube
Bài viết liên quan:
5 khoảnh khắc du lịch khi một chiếc điện thoại camera tuyệt vời có sẵn
4 cuộc đấu tranh của khách du lịch từ các nước thành lập
Mua Jr Pass ở đâu: Chính xác là bao nhiêu? Nó có đáng không?
Đi du lịch với người cao niên: 10 điểm đến hàng đầu ở châu Á
Bước vào một thời đại mới của du lịch